天才一秒记住【权七小说】地址:https://www.quanqihao.com
稳定的核心力量林光宇站在体操训练馆的中央,四周是队友们训练时的呼喊与器械碰撞声,他却沉浸在自己的思绪里,眉头紧锁,目光紧盯着手中那份最新的训练评估报告——核心力量稳定性不足,动作完成质量大打折扣,失误风险急剧攀升。
在竞技体操这个分毫必究的赛场上,这样的短板无疑是致命的。
身为队里冲击奥运奖牌的种子选手,林光宇感到前所未有的压力,像是一座大山沉甸甸地压在肩头。
体操,是力与美的极致融合,而核心力量,恰似这融合背后隐秘却关键的“总指挥”
。
它不仅维系着运动员在空中翻腾、旋转时的身体平衡,更是发力的根基,决定着动作能否精准、流畅地完成。
一个细微的核心晃动,在落地瞬间就可能引发全盘皆输的结局——扣分、摔倒,甚至受伤。
林光宇深知这一点,过往训练的场景在脑海中不断闪回:多少次,他在高难度动作的收尾阶段,因核心不稳,致使落地时脚步踉跄,与完美擦肩而过;又有多少回,教练在旁大声提醒“稳住核心”
,可他拼尽全力,依旧无法彻底掌控那股力量。
“光宇,别发呆了!”
教练王峰的声音打断了他的沉思,“核心不稳这问题,咱们必须立刻解决,没时间拖了。
跟我来办公室一趟。”
林光宇默默收起报告,跟在教练身后,一路上心情愈发沉重。
走进办公室,王峰教练示意他坐下,神情严肃却不失温和:“光宇,你天赋极佳,动作规格高、难度大,一直是队里的重点培养对象。
但如今这核心力量成了你的‘拦路虎’,再这么下去,奥运梦可就悬了。
我知道训练苦,可想要蜕变,就得咬牙熬过这关。”
林光宇紧攥拳头,关节泛白,低声道:“教练,我知道错了,我也急,就是一直找不准强化核心的方法,您说咋办,我都听您的。”
教练点点头,递给他一份详尽的训练计划:“接下来这段时间,专项针对核心力量训练。
传统的仰卧起坐、平板支撑得加码,每天各增加三组;新增悬垂举腿、侧平板转体,全方位刺激核心肌群;还有,瑞士球训练也必不可少,利用球体的不稳定性,锤炼动态平衡下的核心控制。
饮食上,高蛋白、低脂肪,严格按营养师搭配来,给肌肉恢复生长提供充足养分。”
林光宇接过计划,目光坚定:“教练,我一定全力执行。”
训练第一天,林光宇便尝到了“苦头”
。
清晨的体能训练,常规热身结束后,便是新增的高强度仰卧起坐。
每组50个,一共六组,刚开始他还游刃有余,可到了第四组,腹部肌肉像是被烈火灼烧,酸痛感汹涌袭来,每一次起身都变得异常艰难。
汗水顺着额头、脸颊不断滚落,滴在垫子上,洇出一片片深色水渍。
一旁的队友看不下去,劝他:“歇会儿吧,光宇,别硬撑。”
他咬着牙,闷声回道:“不行,这点苦都吃不了,还谈什么奥运。”
硬是撑着完成了全部组数。
平板支撑环节同样残酷,要求坚持三分钟一组,共四组。
时间仿佛在这一刻停滞,每一秒都被无限拉长。
双臂颤抖,腹肌紧绷到极致,身体摇摇欲坠。
林光宇瞪大双眼,死死盯着地面的秒表,心中默念数字,凭借顽强的意志力苦苦支撑。
两分五十秒时,他的手臂再也撑不住,手肘一弯,身体轰然倒地。
教练走过来,拍了拍他的肩膀:“别气馁,第一天能坚持到这儿,很不错了。”
悬垂举腿堪称“噩梦”
,双手握住横杆,身体悬空,靠腹部力量将双腿直直抬起。
林光宇刚做了几个,就感觉腹部像是被重锤猛击,双腿也似灌了铅般沉重。
但他想起教练的叮嘱、奥运的目标,深吸一口气,再次发力。
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!