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上午9:00a，泳池训练教练：“现在，我们开始水上训练。
注意你们的技术动作，尤其是接棒时要准确无误。”
覃海洋：“念淇，你的起跳动作很关键，我们再来练习几次。”
林念淇：“没问题，海洋。
我们一起努力。”
中午12:30p，战术讨论教练：“大家过来，我们讨论一下接力赛的战术。
我们需要确保每个环节都无缝对接。”
张雨霏：“我觉得我们可以在第二棒就开始加速，这样可以给对手压力。”
下午3:00p，恢复训练教练：“现在进行恢复训练，包括拉伸和按摩，帮助肌肉放松。”
林念淇：“这样的恢复训练真的很重要，能帮助我们减轻疲劳。”
教练：“好了，今天的训练到此结束。
大家表现得非常好，明天我们将继续努力。”
林念淇：“是的，教练。
我们都感觉到了进步，谢谢您的指导。”
覃海洋：“念淇，你今天的表现真的很棒，尤其是在接力赛的接棒上。”
林念淇：“谢谢海洋，你的鼓励对我来说很重要。”
晚上9:30p，庆生准备尽管训练结束得很晚，但队友们并没有忘记林念淇的生日。
他们提前在她的房间准备了一个小小的惊喜派对。
孙佳俊：“大家动作快，我们要在念淇回来之前把一切都准备好。”
张雨霏：“我已经把蛋糕放在这里了，还准备了她最爱吃的娃哈哈酸奶和坚果。”
覃海洋：“我们还准备了一些音乐，让派对更有气氛。”
当林念淇回到房间时，她被眼前的景象惊呆了。
房间里装饰着彩色的气球和闪烁的灯光，队友们围绕着一张摆满了食物的小桌子。
林念淇：“你们是怎么做到的？我完全没想到！”
队友们：“生日快乐，念淇！”
张雨霏：“我们只是想让你在这个特别的日子里感到特别。”
林念淇：“我真的很感动，谢谢你们。
这将是我一生中最难忘的生日之一。”
在队友们的围绕下，林念淇许下了生日愿望，并吹灭了蛋糕上的蜡烛。
林念淇：“我许了一个愿望，希望我们所有人都能在奥运会上实现我们的梦想。”
覃海洋：“我们一定会的，念淇。
我们一起努力，一起加油。”
孙佳俊：“这些坚果真好吃，你们知道念淇最：（）游泳队的小海豹
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