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今天我们要进行接力训练，还有200米和100米蛙泳的专项训练。”
她的声音清晰而有力，每一个字都透着专业和严谨，让人不敢有丝毫懈怠。
队员们陆续到达，泳池边渐渐热闹起来。
大家互相打着招呼，分享着清晨的趣事，空气中弥漫着青春的活力。
郑教练吹响了哨子，那尖锐的哨声瞬间吸引了所有人的注意力，训练正式开始：“先进行热身，每个人完成800米自由泳热身，然后到我这里集合。”
林芷淇、程玉洁和李冰洁迅速跳入水中，溅起小小的水花。
清晨的泳池水温有些低，冰冷的水瞬间包裹住她们的身体，让她们忍不住打了个寒颤，但她们已经习惯了这种寒冷。
800米的距离并不算长，但对于刚刚起床、身体还未完全苏醒的她们来说，也是一个不小的挑战。
程玉洁在水中对林芷淇说道：“这水真冷，感觉整个人都清醒了。”
她的声音在水中回荡，带着一丝颤抖，那是被冷水刺激后的反应。
，！
林芷淇笑了笑，吐出的气泡在水中上升：“可不是嘛，要是能再暖和点就好了。”
说话间，她的双手有节奏地划动着水，双腿也配合着有力地蹬水，动作娴熟而流畅。
热身结束后，队员们依次上岸，身上还滴着水，围在郑教练身边。
郑教练说道：“今天我们的重点是接力训练。
我们的棒次是：程玉洁第一棒，李冰洁第二棒，艾衍含第三棒，林芷淇最后一棒。
大家要特别注意交接棒的细节，这直接关系到我们的成绩。”
她一边说着，一边用手指着训练计划上的棒次安排，眼神依次扫过每一个队员，眼神中满是期待和信任，相信她们一定能够出色地完成任务。
接力训练正式开始。
程玉洁站在出发台上，深吸一口气，调整好状态。
她的眼神紧紧盯着泳池的另一端，那里是她的目标。
发令枪响，她像离弦的箭一样冲了出去，身体在空中划过一道优美的弧线，然后迅速扎入水中。
她的速度极快，双臂有力地划水，双腿快速地蹬水，溅起的水花在阳光下闪烁着晶莹的光芒，迅速拉开与其他队伍的差距。
200米的距离，她一马当先，完美地完成了交接棒。
李冰洁接棒后，继续保持领先优势。
她的划水有力而迅速，每一次转身都精准无误，泳池边只听见她划水的声音。
然而，在交接棒时，她稍微慢了半拍，手指碰到接力棒的瞬间犹豫了一下，导致整体节奏被打乱。
艾衍含接棒后全力冲刺，但优势已经被缩小。
林芷淇在最后一棒全力冲刺，她咬紧牙关，眼神中透着坚定和不屈，速度极快，但最终还是没能弥补差距。
从水中爬出来后，李冰洁有些沮丧，低着头，声音带着自责：“我反应太慢了，没接到好。”
她的双手紧紧地握着，指关节因为用力而泛白，内心充满了愧疚和懊恼。
程玉洁安慰道：“没事，是我的问题，我应该再快一点。”
她走过去，轻轻拍了拍李冰洁的肩膀，试图让她振作起来，在这个团队里，大家不会互相指责，而是共同承担责任。
林芷淇也插话道：“别灰心，我们再来一次。”
她的脸上带着鼓励的笑容，眼神中充满了坚定和信任，相信她们一定能够克服困难。
郑珊教练站在泳池边，严肃地说道：“记住，交接棒是接力赛的关键。
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