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“害怕，紧张，有时候甚至会感到绝望。”
她的声音微微颤抖。
“那么，当你感到害怕和紧张时，你会怎么做？”
我继续引导她。
“我会避开他们。
我会找借口不参加聚会，不接电话，甚至有时候会请假不去上班。”
她的声音越来越低，仿佛在为自己的行为感到羞愧。
我轻轻叹了口气，然后说道：“王静，你现在的感受和反应是很常见的。
社交恐惧症会让你对自己产生很多负面的想法，这些想法会让你感到害怕和紧张，进而让你选择逃避。
但逃避并不能解决问题，反而会让你更加孤独。”
她抬起头，眼神中带着一丝困惑和期待：“那我该怎么办？”
“我们可以通过认知行为疗法来帮助你。”
我解释道，“首先，我们需要识别并挑战那些让你感到害怕的负面想法。
然后，我们会逐步让你面对那些让你感到恐惧的社交情境，帮助你学会如何应对。”
她点了点头，虽然眼神中依然带着一丝不安，但我能感觉到她已经开始愿意尝试。
---第二次治疗：挑战负面思维在第二次治疗中，我和王静一起深入探讨了她的负面思维模式。
我们列出了一系列她常见的自我否定想法，比如“我不够好”
、“别人会嘲笑我”
、“我不值得被喜欢”
等等。
“王静，你能告诉我，这些想法有多少是基于事实的？”
我问道。
她沉默了一会儿，然后摇了摇头：“我不知道……也许它们并不完全是真的。”
“是的，这些想法往往是基于你的恐惧，而不是事实。”
我说道，“我们可以通过一些练习来挑战这些想法。
比如，当你想到‘我不够好’时，你可以问自己：‘我真的不够好吗？有没有证据证明我是够好的？’”
她点了点头，似乎开始理解我的意思。
“接下来的一周，我希望你能记录下每次你感到害怕或紧张时的想法，并尝试用这些问题来挑战它们。”
我说道。
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